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日本東京醫科大學︰手賬減肥(fei)法成功率89%!
2020-02-19 20:34:07 來源︰新眾網 編輯︰
手賬讓(rang)減肥(fei)成功率提升75%,抗反彈成功率提升至7.7倍,反彈率僅為9.9%!

日本東京醫科大學︰手賬減肥(fei)法成功率89%!

隨著手賬減肥(fei)法席卷日本演藝圈,日本東京醫科大學的(de)科學家吉田教(jiao)授團隊進行(xing)了sou)桓 腥?de)實驗,分(fen)組進行(xing)“手賬習慣與女(nv)性體重(zhong)的(de)關系”測試(shi)。

科學家將測試(shi)人(ren)員(全部女(nv)性)分(fen)為兩組,每(mei)組各80人(ren),為期(qi)6個月。

第一組簡稱手賬組(用生理(li)期(qi)減肥(fei)法,同時本人(ren)每(mei)天用手賬記錄身體變(bian)化和減肥(fei)日常)。

第二組簡稱生理(li)組(用同樣的(de)生理(li)期(qi)減肥(fei)法,飲食(shi)和運動(dong)習慣與手賬組完全相同,但不做手賬記錄)。

測試(shi)第一階段(3個月)︰

三個月以(yi)後,手賬組減重(zhong)成功71人(ren)(成功率89%),人(ren)均減重(zhong)10.5公(gong)斤,最(zui)高減重(zhong)31公(gong)斤;生理(li)組減重(zhong)成功42人(ren)(成功率53%),人(ren)均減重(zhong)6公(gong)斤,最(zui)高減重(zhong)19公(gong)斤。

手賬組比生理(li)組減肥(fei)成功人(ren)數多69%,人(ren)均減肥(fei)重(zhong)量(liang)多75%。

測試(shi)第二階段(3個月)︰測試(shi)繼續進行(xing)三個月。

手賬組減肥(fei)成功者71人(ren)恢zhi)匆shi),不再使用減肥(fei)法,但保留了每(mei)天手賬記錄的(de)習慣。

生理(li)組減肥(fei)成功者42人(ren)也恢zhi)匆shi),不使用減肥(fei)法,不使用手賬記錄。

又(you)過了三個月,手賬組7人(ren)反彈(反彈率9.9%),生理(li)組32人(ren)反彈(反彈率76.2%)。

生理(li)組反彈率是手賬組的(de)7.7倍!也就是說,手賬組抗反彈成功率是生理(li)組7.7倍!

日本科學家們研究發現,集中精力寫手賬時,人(ren)的(de)大腦(nao)消耗熱量(liang)是休息狀(zhuang)態時的(de)15倍。人(ren)的(de)腦(nao)力活動(dong)越多,基礎代(dai)謝所消耗的(de)熱量(liang)就越高;而手賬記錄所需要(yao)的(de)經常性思考和書寫,大大提升了人(ren)體基礎代(dai)謝消耗,以(yi)至于(yu)手賬習慣者減重(zhong)效率提升了7.7倍,反彈率僅為9.9%。

科學家們研究證(zheng)明,記錄手賬的(de)習慣,可養(yang)成易(yi)瘦(shou)體質。可提升基礎代(dai)謝消耗,從而使減重(zhong)效率7.7倍加速!讓(rang)減重(zhong)不反彈!

手賬為什麼可以(yi)減肥(fei)?

科學家們還證(zheng)實了,手賬減肥(fei)法的(de)另一個核心nao) li)︰寫手賬1小時=運動(dong)44分(fen)鐘(走路22分(fen)鐘+健美操22分(fen)鐘)。

手賬si)梢yi)養(yang)成手繪和思考的(de)習慣。寫手賬1小時,等(deng)于(yu)分(fen)別手繪1小時加思考1小時。

手繪1小時,等(deng)于(yu)健身操22分(fen)鐘!寫手賬1小時,消耗108大卡的(de)熱量(liang)。相當(dang)于(yu)跑步(bu)14分(fen)鐘,健美操22分(fen)鐘。

思考1小時,等(deng)于(yu)走路22分(fen)鐘!大腦(nao)為了生存,每(mei)分(fen)鐘需要(yao)0.1卡路里的(de)熱量(liang)。當(dang)你(ni)集中精力寫手帳時候,你(ni)的(de)大腦(nao)每(mei)分(fen)鐘消耗的(de)能量(liang)則是1.5卡路里,提升了15倍熱量(liang)消耗速度qu)O啾戎 攏 ren)在行(xing)走的(de)時候每(mei)分(fen)鐘大約消耗4卡路里熱量(liang)。

棋聖(sheng)聶衛平下棋,用腦(nao)過度不是暈(yun)倒了嗎?其實是消耗熱量(liang)過度不能及時補充過來的(de)情況。

這(zhe)也回(hui)答了這(zhe)些問(wen)題︰

為什麼你(ni)的(de)學生時代(dai),狂吃(chi)貪(tan)睡(shui)長不胖?

為什麼運動(dong)員退sou)酆笈腫雍芏啵/span>

為什麼腦(nao)力勞動(dong)比體力勞動(dong)更容易(yi)餓?

因(yin)為學生和腦(nao)力勞動(dong)者,有思考和書寫習慣。

腦(nao)力勞動(dong)基礎代(dai)謝消耗nao)對洞笥yu)體力勞動(dong)。

真正消耗能量(liang)的(de)不是運動(dong),而是基礎代(dai)謝,即使專業(ye)運動(dong)員的(de)體力消耗也要(yao)低于(yu)他的(de)基礎代(dai)謝。

實驗證(zheng)明,如計算、軟(ruan)件開(kai)發、設(she)計之類的(de)腦(nao)力勞動(dong),消耗的(de)熱量(liang)很大,所以(yi)緊(jin)張(zhang)學習的(de)學生也會老覺得餓。

為什麼牛逼(bi)的(de)科學家發明家大多數是瘦(shou)子,很少(shao)有胖子呢?

人(ren)類的(de)大腦(nao)開(kai)發目前是15-20%,每(mei)天需要(yao)消耗人(ren)體相當(dang)高的(de)能量(liang),如果開(kai)發程(cheng)度更高的(de)話人(ren)類會變(bian)得越來越瘦(shou),開(kai)發到(dao)100%的(de)時候人(ren)體的(de)能量(liang)攝入根本不足以(yi)供給(gei)大腦(nao)的(de)消耗,屆時則需要(yao)其他的(de)能量(liang)來維持大腦(nao)能量(liang)的(de)消耗。

其實deng)ren)腦(nao)是一台(tai)24小時工作的(de)機器,當(dang)一個人(ren)思考的(de)時候,大腦(nao)內的(de)數百萬個神經元會相互(hu)傳遞信息,並(bing)把大腦(nao)的(de)指(zhi)令傳遞到(dao)身體的(de)各個部位。這(zhe)些神經元工作的(de)時候當(dang)然需要(yao)“燃料”,據測算,它(ta)們每(mei)天消耗掉肝髒儲存的(de)血糖(tang)的(de)75%,而耗氧(yang)量(liang)佔全身耗氧(yang)量(liang)的(de)20%。

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