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“三(san)杯茶”助(zhu)你(ni)克服食(shi)滯困倦與煩悶
2020-02-21 08:35:04來源︰廣州(zhou)日報編輯(ji)︰

春(chun)節假期結束了,但(dan)很多人(ren)感覺“身(shen)體無(wu)法(fa)回歸”,工作、生活難以回復狀態。身(shen)體困倦、消化(hua)不良(liang),打不huang)鵓 瘢 睦li)上也出現了焦躁、煩悶的癥狀,很多人(ren)管這些(xie)叫“節後綜合征”。如何進行調整?

廣東(dong)省中醫院(yuan)脾胃科(ke)大科(ke)行政主任wei)huang)穗平教授給大家推薦“3杯茶”,解膩、消食(shi)、促(chun)消化(hua),因為胃腸調整好了,自然(ran)可以恢復元(yuan)氣滿滿。

第(di)一杯茶︰焦山楂(cha)茶

如果之前肉(rou)類吃多了,推薦使用山楂(cha)來消食(shi),消肉(rou)食(shi)要用炒(chao)山楂(cha),2015版(ban)《中國藥典》中有記載“焦山楂(cha)消食(shi)導滯作用增強”。

做(zuo)法(fa)︰30克炒(chao)山楂(cha)泡水或煮水喝即可。(小孩用10克即可)。

注意︰山楂(cha)有活血的作用,孕婦要小心,避免(mian)食(shi)用。

小貼士(shi)︰炖肉(rou)時加一些(xie)山楂(cha)片,肉(rou)更(geng)容易(yi)煮爛,也bu)商崆霸誚shi)前消肉(rou)滯。

第(di)二杯茶︰炒(chao)麥芽茶

如果之前米面吃多了,推薦使用炒(chao)麥芽,中醫認(ren)為焦麥芽消食(shi)化(hua)滯作用力強。

做(zuo)法(fa)︰炒(chao)麥芽30g(小孩10克即可),煮水喝。

注意︰積食(shi)消掉(diao)以yuan)缶筒揮眉絛攘耍  熱菀yi)消耗身(shen)體元(yuan)氣。

第(di)三(san)杯茶︰焦三(san)仙茶

除了上述單方(fang),還有組方(fang),黃(huang)穗平推薦,山楂(cha)、麥芽、六神曲三(san)味藥配(pei)伍,是消食(shi)導滯類中藥中最(zui)佳的組方(fang)。

中醫傳(chuan)統經(jing)驗認(ren)為,這三(san)味藥炒(chao)焦gou)篤湎shi)導滯作用增強,為形容這三(san)味藥的焦品療(liao)效靈驗,稱其為“焦三(san)仙”,意為療(liao)效顯著如“仙藥”。

在《用藥心得十講(jiang)》中有這樣的記錄(lu)︰“焦神曲、焦麥芽、焦山楂(cha),三(san)藥合稱謂︰焦三(san)仙,能相互增加其消食(shi)導滯能力”。

做(zuo)法(fa)︰焦山楂(cha)、焦神曲、焦麥芽各10克(小孩6克),每天煮水喝一至兩次。

注意︰一般(ban)喝兩天後,因為積食(shi)導致的厚膩的舌苔就會慢慢消退,用多了容易(yi)導致脾胃功能退化(hua)。腹脹甚至腹痛(tong)難耐者建議就近(jin)就醫,切(qie)勿耽(dan)誤治療(liao)。

運動睡(shui)眠飲食(shi)都需調整

當然(ran),想(xiang)要更(geng)快更(geng)好地(di)甩掉(diao)“節後綜合征”,還要注意運動、睡(shui)眠、飲食(shi)三(san)方(fang)面一huang)  齙髡/p>

1.適(shi)當運動

建議參加一些(xie)自己喜歡(huan)的nao)碩  縝崢斕牟叫小 pao)、舞蹈、伸展等,讓(rang)自己的身(shen)心“動”起來,胃口和心情也會調整到正常狀態上來。

雖然(ran)急于消耗掉(diao)長(chang)假囤積的脂肪,但(dan)節後鍛煉別忘(wang)了尊重(zhong)科(ke)學健身(shen)的規律,切(qie)忌盲(mang)目惡(e)補。

2.保障睡(shui)眠

讓(rang)自己的生活有規律,早睡(shui)早起,慢慢改(gai)善假期熬夜帶(dai)來的身(shen)體負擔,保障睡(shui)眠充足,這樣白天精力就充沛了。

3.調整飲食(shi)

節日期間吃得豐(feng)富(fu)、油膩,假期後應(ying)慢慢恢復正常規律的飲食(shi),定時飲食(shi),盡量吃清淡一點,減少大魚大肉(rou),盡量為腸胃減輕負擔。(全媒體記者何雪華 通訊(xun)員(yuan)宋莉萍)

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