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幾個(ge)好(hao)習慣,大腦(nao)變年(nian)輕(qing)
2020-02-19 17:56:03來源(yuan)︰人民網(wang)-生命時(shi)報編輯︰

年(nian)紀大就意味著頭(tou)腦(nao)遲(chi)鈍嗎?並(bing)非如此。近(jin)日,美(mei)國(guo)“男士健康(kang)”網(wang)站(zhan)載文,分(fen)享了(liao)幾個(ge)有助于保持頭(tou)腦(nao)年(nian)輕(qing)的(de)生活習慣。

讓步伐帶上節奏(zou)。《新英(ying)格蘭醫學期刊》的(de)一項研究表明,在白天進行(xing)短暫快(kuai)走(zou),可顯(xian)著降低患上老(lao)年(nian)痴(chi)呆(dai)癥的(de)風險(xian)。因為以有節奏(zou)的(de)步伐行(xing)走(zou),會改善身(shen)體(ti)的(de)血液流動,讓頭(tou)腦(nao)敏捷。

學習新語(yu)言。發表在美(mei)國(guo)《神經病學期刊》的(de)研究發現,每(mei)天花(hua)10分(fen)鐘學習一項新技能,可幫助避(bi)免(mian)認知衰退(tui)。該研究提(ti)出,學習一門新語(yu)言,可能比(bi)任何藥物(wu)更(geng)有xing)?囟鑰估lao)年(nian)痴(chi)呆(dai)癥的(de)產(chan)生。

不要憤世嫉俗。芬蘭一項研究顯(xian)示,憤世嫉俗者比(bi)其他(ta)同齡人更(geng)易出現頭(tou)腦(nao)功能衰退(tui)。科學家推測,沮喪心態會加速頭(tou)腦(nao)老(lao)化,影響身(shen)心健康(kang)。

看點喜劇。根據美(mei)國(guo)實驗生物(wu)學聯合(he)會的(de)說法,每(mei)天花(hua)20分(fen)鐘大笑,可降低壓力荷(he)爾蒙(meng),如皮質醇,避(bi)免(mian)認知衰退(tui)。老(lao)人不妨在晚餐後看一集喜劇,開懷大笑。

每(mei)天刷牙,使用牙lao)摺Q萊chi)健康(kang)的(de)人不僅(jin)笑容燦爛(lan),更(geng)可能保持敏捷的(de)思維。瑞典研究人員發現,不使用牙lao)叩de)人出現認知障礙的(de)概率更(geng)高。

別熬夜(ye),睡足覺。學習與記憶研究發現,每(mei)晚睡眠不足6小時(shi),可能導致老(lao)年(nian)痴(chi)呆(dai)癥。老(lao)年(nian)朋友最好(hao)別熬夜(ye),並(bing)保證7小時(shi)左右(you)的(de)優質睡眠。(林茵 編譯)

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