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春(chun)天泡腳提升陽氣
2020-02-19 21:41:11來源︰廣州日報(bao)編輯︰

民間流傳(chuan)著一種說(shuo)法︰春(chun)天泡腳,升陽固脫(tuo);夏天泡腳,暑濕可祛(qu);秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田(tian)溫灼。所以,一年四(si)季(ji),不少注重(zhong)養生(sheng)保健的人都(du)喜歡泡腳,有人只是(shi)晚(wan)上睡覺前(qian)用熱水(shui)泡泡腳,也有人喜歡買些網紅(hong)產品,或根據網紅(hong)泡腳方買好多味中藥材來自己搭配著用。

對此,廣醫(yi)二(er)院(yuan)番(fan)禺院(yuan)區中醫(yi)科副主任中醫(yi)師(shi)鄭艷華認為(wei),單(dan)是(shi)用熱水(shui)泡腳,就能(neng)起到加速血(xue)液循環(huan)、通氣血(xue)、放松助眠的保健作(zuo)用。但(dan)用藥材泡腳,看起來簡(jian)單(dan)其實有不少講究(jiu)。

艾葉、生(sheng)姜、花椒、當(dang)歸 加多一味泡腳助保健

鄭艷華解釋說(shuo),中醫(yi)講究(jiu)辨證論治,輔助治療(liao)疾病所用的泡腳方比(bi)一般藥材的味數會多一些,最(zui)好men)胍yi)生(sheng)開(kai)方,不建議盲(mang)目跟風購買網紅(hong)產品。而普通人日常保健用的泡腳方最(zui)好簡(jian)單(dan)一些,她認為(wei)一般來說(shuo)在泡腳水(shui)中加一兩(liang)味就可以了(liao),比(bi)如——

1.艾葉

艾葉特別適合一些手腳易(yi)冷,整晚(wan)腳冷難(nan)眠的nan)糶槿巳骸?扇「砂 0~50克(ke)(根據水(shui)的多少自定,沒有嚴格標(biao)準(zhun)),先用水(shui)煮開(kai)後加涼水(shui)或待降低溫度後泡腳,也可以用部分(fen)熱水(shui)浸泡艾葉20分(fen)鐘(zhong)後再(zai)加水(shui)泡腳。鄭艷華提醒,容易(yi)上火的人或用艾葉泡完腳易(yi)咽痛口干的人不要天天用艾葉泡腳,一周兩(liang)次左右就好。

2.生(sheng)姜

生(sheng)姜可內服(fu)也可外用。如果遇到外感(gan)風寒(han),怕冷怕風,周身肌肉酸痛,可取一大塊生(sheng)姜,用刀拍扁或切片,再(zai)加一勺鹽(yan)煮開(kai)後泡腳。一般泡個(ge)20分(fen)鐘(zhong)左右,微微出汗即(ji)可。鄭艷華提醒,用生(sheng)姜泡腳,應在沒有發高燒或不是(shi)困倦無(wu)比(bi)的狀態下才行。

3.花椒

很(hen)多人喜歡用花椒泡雞(ji)爪(zhao)、鴨爪(zhao)等,其實它(ta)也是(shi)泡腳的好藥材。花椒泡腳可以驅濕散(san)寒(han)、溫lun)兄雇礎1bi)如,在受涼後感(gan)覺肚子(zi)脹氣或是(shi)腹(fu)痛腹(fu)瀉時,可以用一小撮花椒fen)笏shui)泡腳幫助去除體內寒(han)氣,止痛止瀉。

4.當(dang)歸或紅(hong)花

這兩(liang)味藥材都(du)ji)哂謝鈦xue)的功效,泡腳時先取15~20克(ke),用砂鍋煎(jian)煮,然後將(jiang)煎(jian)好的濃縮液去渣,倒(dao)進泡腳桶里再(zai)加適量(liang)熱水(shui),關節(jie)痛癥、痛經的人群可試試。

泡腳應有“度” 把(ba)握(wo)時間和(he)溫度

1.時間︰很(hen)多人喜歡晚(wan)上泡腳,鄭艷華建議晚(wan)飯後最(zui)好休息個(ge)把(ba)小時再(zai)泡腳,晚(wan)上7~9時或睡前(qian)兩(liang)小時為(wei)宜。另(ling)外,泡腳時間並非越長越好,一般來說(shuo)泡20~25分(fen)鐘(zhong)就可以了(liao),或者當(dang)泡到後背感(gan)覺有點(dian)微潮,或者額頭微微有點(dian)汗就可以了(liao)。

2.溫度︰泡腳水(shui)的溫度以40℃~45℃為(wei)宜,腳上繭較多的人水(shui)溫可適當(dang)高一點(dian)點(dian),而皮膚嫩的孩子(zi)水(shui)溫則要低一點(dian)。泡腳最(zui)好用桶,水(shui)面高度至少要達到小腿的1/3處。泡的過程(cheng)中可用毛巾覆蓋膝部和(he)桶面,既達到保持水(shui)溫的目的,又能(neng)為(wei)膝關節(jie)保暖。

3.很(hen)多人喜歡邊泡腳邊看書(shu)或電(dian)視,感(gan)覺十(shi)分(fen)愜意,但(dan)實dao)噬弦膊皇shi)個(ge)好習慣。因為(wei)看書(shu)或者看電(dian)視時會分(fen)散(san)注意力,可能(neng)導(dao)致對溫度感(gan)知(zhi)差,水(shui)溫太高或者太低、泡得太久了(liao),都(du)未(wei)能(neng)及(ji)時覺察到,一定要避免因此出現燙(theng)傷或著涼。另(ling)外,心腦血(xue)管疾病患者更應該mi) 猓 綣萁攀備gan)到胸(xiong)悶、頭暈,應立即(ji)停止泡腳。

這幾類人不太適合泡腳保健

鄭艷華提醒,泡腳雖有種種好處,但(dan)也不是(shi)人人皆宜,不要過于夸大其作(zuo)用,以下這些人不太適合泡腳︰

1.有靜脈(mai)曲張和(he)靜脈(mai)血(xue)栓者︰泡腳對于靜脈(mai)曲張和(he)靜脈(mai)血(xue)栓的病人來說(shuo),有百害而無(wu)一利。因為(wei)泡腳時,下lun)  mai)擴張,更多動脈(mai)血(xue)液進入下lun)  歡猜mai)的回流能(neng)力並不會因此增加。所以,本來就回流不暢或阻塞的靜脈(mai)病患者,熱水(shui)泡腳會加重(zhong)血(xue)液淤積。此外,熱水(shui)泡腳不當(dang)還(huai)可能(neng)導(dao)致毛細血(xue)管破裂,形成皮膚上的出血(xue)點(dian),時間久了(liao)可形成色素沉著使小腿顏色變(bian)黑。如果靜脈(mai)血(xue)栓病人正在服(fu)用抗(kang)凝藥物,則出血(xue)情況會更嚴重(zhong)。

2.糖(tang)尿(niao)病足患者︰糖(tang)尿(niao)病患者一旦存(cun)在神經病變(bian),足部對痛覺、水(shui)溫的感(gan)覺反饋機制失(shi)靈,可能(neng)不斷(duan)加熱水(shui),導(dao)致燙(theng)傷都(du)渾然不覺。

3.在疾病發作(zuo)期,比(bi)如高熱、患急性傳(chuan)染病、痛風發作(zuo)期,或是(shi)皮膚有破損、腳部有傷口時,也要暫(zan)停泡腳。

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