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體重增加(jia)、血糖(tang)升高 八si)略黽jia)患老痴(chi)風(feng)險
2020-02-21 06:56:23來源(yuan)︰人(ren)民網-人(ren)民健(jian)康(kang)網編輯︰

編者按︰阿爾茨(ci)海默病屬于老年人(ren)腦(nao)部疾病的一種,也就是通常所(suo)說的老年痴(chi)呆癥(zheng)。一hua)ban)發生(sheng)在65歲以後,發病時不(bu)易(yi)察(cha)覺,發展(zhan)緩慢(man),早期往(wang)往(wang)以逐漸(jian)加(jia)重的健(jian)忘開始。有(you)些老年人(ren)常常說dan)ldquo;人(ren)老了,記性也變差了!”這可能就是阿爾茨(ci)海默病的先兆。一旦患ji)習 ci)海默病,腦(nao)部功能就會逐漸(jian)減退,智力(li)、情感和性格也bu)岱?sheng)相應變化,最(zui)終嚴重影響(xiang)日常生(sheng)活能力(li)。人(ren)民健(jian)康(kang)網推出《“健(jian)”識早知(zhi)道》專欄,專為你收集整(zheng)理平(ping)時忽(hu)略的健(jian)康(kang)知(zhi)識,做您的健(jian)康(kang)智庫,今天與你聊聊老年痴(chi)呆的話(hua)題。

八si)略黽jia)罹患老年痴(chi)呆的風(feng)險

1、體重增加(jia)

雖(sui)然你可能不(bu)是故(gu)意增加(jia)體重,但如(ru)果磅秤上xi)畝潦shu)一直在攀升,就需要小心了。英國倫敦大學(xue)學(xue)院的研(yan)究者發表(biao)在《阿爾茨(ci)海默癥(zheng)與老年痴(chi)呆癥(zheng)雜志jin)飛系(xi)囊幌xiang)研(yan)究成(cheng)果顯示,體質shou)甘shu)(BMI)高的人(ren)比體重正常的人(ren)更有(you)可能患ji)俠夏瓿chi)呆癥(zheng)。體質shou)甘shu)每增加(jia)5個單位(相當于身高1.7米(mi)的人(ren)其(qi)體重增加(jia)了13.6公斤),患ji)俠夏瓿chi)呆癥(zheng)的風(feng)險就會增加(jia)約1/3。

2、血糖(tang)升高

未ci)艿玫膠芎每?頻型糖(tang)尿(niao)病長(chang)期以來就與老年痴(chi)呆癥(zheng)之間存在著關聯,因為血糖(tang)升高會損壞所(suo)有(you)的器(qi)官(guan),包括大腦(nao)。然而,即使gu)茄 tang)含(han)量輕微上升也bu)嵩斐cheng)問題。美國哈佛大學(xue)的研(yan)究者發表(biao)在《新英格蘭醫學(xue)雜志jin)飛系(xi)囊幌xiang)研(yan)究成(cheng)果顯示,平(ping)均血糖(tang)含(han)量為115毫(hao)克/分升(處于前期糖(tang)尿(niao)病的範duan)的人(ren)患ji)俠夏瓿chi)呆癥(zheng)的可能性比血糖(tang)含(han)量正常的人(ren)高出了近(jin)20%。

為了確保不(bu)悄悄進(jin)入前期糖(tang)尿(niao)病的範duan)?5歲以上xi)娜ren)每年都(du)要做篩查;如(ru)果你超重或(huo)者有(you)老年痴(chi)呆癥(zheng)的其(qi)他風(feng)險zhao)蛩兀 鏨覆櫚哪炅浠掛 ti)前。

3、成(cheng)為沙發土豆

鍛(duan)煉達到出汗(han)的mou)潭du)不(bu)僅能讓(rang)你身體更強壯,運(yun)動還能提(ti)高腦(nao)源(yuan)性神經營(ying)養(yang)因子(zi)(BNDF)的含(han)量,這種蛋白(bai)質能防le)瓜鐘you)的大腦(nao)細胞死亡,並有(you)助(zhu)于制造新的腦(nao)細胞。美國波士頓大學(xue)的研(yan)究者發表(biao)在《美國醫學(xue)協會雜志——神經病學(xue)》上xi)囊幌xiang)研(yan)究成(cheng)果顯示,腦(nao)源(yuan)性神經營(ying)養(yang)因子(zi)含(han)量最(zui)高的人(ren)患ji)銑chi)呆癥(zheng)的比例(li)最(zui)低。

如(ru)果你不(bu)是那麼(me)愛運(yun)動,也不(bu)必為此恐慌,從現在開始鍛(duan)煉還不(bu)算太晚(wan)。澳(ao)大利(li)亞西澳(ao)大學(xue)的研(yan)究者發表(biao)在《美國醫學(xue)協會雜志jin)飛系(xi)囊幌xiang)研(yan)究成(cheng)果顯示,報告有(you)記憶問題的50歲以上人(ren)群如(ru)果每周比對照組多行走9000步(約合6.4公里),那麼(me)他們的記憶力(li)和認知(zhi)能力(li)會有(you)所(suo)改善。珀(po)爾馬特醫生(sheng)建議人(ren)們每天從you)0分鐘中高強度(du)的鍛(duan)煉(如(ru)快(kuai)步走或(huo)慢(man)跑(pao))。

4、對含(han)脂肪jing)氖澄鍤秤昧可/p>

食用脂肪並不(bu)一定會讓(rang)你變胖,它(ta)反而會對身體和大腦(nao)起到保護作用。食用高脂含(han)量飲食的人(ren)往(wang)往(wang)對碳水化合物的食用量較少,特別(bie)是加(jia)工過的碳水化合物,這種食物會造成(cheng)引(yin)起老年痴(chi)呆癥(zheng)的炎癥(zheng)。

美國梅奧診所(suo)的醫學(xue)專家在2012年發現,飲食chi)兄 頸壤li)較高的人(ren)(超過每日攝(she)入總(zong)熱量kang)/3)比飲食chi)兄 競han)量不(bu)到1/4的人(ren)患ji)先現zhi)功能障(zhang)礙的可能性要低42%。

珀(po)爾馬特醫生(sheng)建議人(ren)們將碳水化合物的攝(she)入量控制在總(zong)熱量kang)0%以下,多食用有(you)益于心nao)嘟jian)康(kang)(同時也能促進(jin)大腦(nao)健(jian)康(kang))的脂肪,包括橄欖油、亞麻(ma)籽(zi)、堅果和含(han)有(you)大量脂肪jing)撓閎如(ru)鮭魚)。

5、缺乏維生(sheng)素D

很多人(ren)沒有(you)獲取到足(zu)量kang)惱庵盅yang)光維生(sheng)素,隨(sui)著年齡的nao)齔chang),你實際(ji)上需要更多的維生(sheng)素D。70歲以下的人(ren)群對維生(sheng)素D的推薦日攝(she)入量是600國際(ji)單位,70歲以上xi)娜ren)群為800國際(ji)單位。

維生(sheng)素D對各(ge)種身體功能的正常運(yun)行起到了重要作用,大腦(nao)健(jian)康(kang)就是其(qi)中之一。英國埃(ai)克塞特大學(xue)醫學(xue)院的研(yan)究者發表(biao)在《神經病學(xue)雜志jin)飛系(xi)囊幌xiang)研(yan)究成(cheng)果顯示,維生(sheng)素D含(han)量最(zui)低的人(ren)比維生(sheng)素D含(han)量較高的人(ren)患ji)俠夏瓿chi)呆癥(zheng)的風(feng)險高出了53%,嚴重缺乏維生(sheng)素D的人(ren)這一風(feng)險會上升到125%。

6、喝軟(ruan)飲料

美國波士頓大學(xue)醫學(xue)院的研(yan)究者發表(biao)在《中風(feng)雜志jin)飛系(xi)囊幌xiang)研(yan)究成(cheng)果顯示,每天至少喝1杯含(han)有(you)人(ren)工甜味du)烈系(xi)娜ren)比完(wan)全不(bu)喝軟(ruan)飲料xi)娜ren)在10年內患ji)習 ci)海默病的可能性要高出近(jin)3倍。這並不(bu)意味著喝低糖(tang)飲料就沒事了。波士頓大學(xue)醫學(xue)院的研(yan)究者發表(biao)在《阿爾茨(ci)海默癥(zheng)與老年痴(chi)呆癥(zheng)雜志jin)飛系(xi)牧硪幌xiang)研(yan)究成(cheng)果顯示,每天喝1杯低糖(tang)飲料與大腦(nao)體積減小有(you)關。

甜飲料(不(bu)論是含(han)糖(tang),還gu)僑ren)工甜味du)不(bu)僅會引(yin)發損害大腦(nao)的炎癥(zheng),而且還會增加(jia)人(ren)們患ji)俠夏瓿chi)呆癥(zheng)、心nao)嗖『型糖(tang)尿(niao)病的風(feng)險。

珀(po)爾馬特醫生(sheng)建議人(ren)們喝不(bu)含(han)糖(tang)的冰茶、礦泉水(隨(sui)便加(jia)入些新鮮水果)或(huo)涼白(bai)開水。

7、生(sheng)活在交通擁(yong)堵環境chi)/p>

居住在城市里的人(ren)群要多加(jia)小心了。加(jia)拿(na)me)蠖嗦錐啻笱xue)的研(yan)究者發表(biao)在《柳(liu)葉(ye)刀》上xi)囊幌xiang)研(yan)究成(cheng)果顯示,居住在距離交通繁忙的道路50米(mi)以內的人(ren)患ji)俠夏瓿chi)呆癥(zheng)的可能性比住在距離交通擁(yong)堵環境300米(mi)遠的人(ren)高出了7%。

研(yan)究者推測空氣污(wu)染(ran)物會進(jin)入血液,引(yin)起炎癥(zheng),對心nao) 痛竽nao)造成(cheng)不(bu)良jia)跋xiang)。

8、保持(chi)單身

新加(jia)坡國立大學(xue)楊(yang)潞hao)湟窖xue)院的研(yan)究者發表(biao)在《神經病學(xue)、神經外科學(xue)和精神病學(xue)雜志jin)飛系(xi)囊幌xiang)研(yan)究成(cheng)果顯示,與已婚人(ren)士相比,終身單身的人(ren)患ji)俠夏瓿chi)呆癥(zheng)的可能性高出了42%;鰥夫(fu)患ji)洗瞬〉目贍芐隕仙0%。研(yan)究者推測其(qi)中的一個原因是沒有(you)結(jie)婚的人(ren)更容易(yi)感到孤獨和沮喪,而這些不(bu)良情緒是老年痴(chi)呆癥(zheng)的風(feng)險zhao)蛩亍/p>

【詳細】

不(bu)論婚姻狀況如(ru)何,你都(du)要確保能獲得mi)愎壞納緇嶂?chi)。多花些時間與朋友和志願者待在一起,積極參與社區活動。這樣做不(bu)僅有(you)助(zhu)于保持(chi)思(si)維功能敏銳,還能讓(rang)你感到快(kuai)樂(le)。

關注(zhu)老年痴(chi)呆癥(zheng)的nao)? 藕hao)

1.記憶障(zhang)礙,丟三落四,說完(wan)就忘,以記憶力(li)下降(jiang)為主。

2.精神和行為異常,早期可有(you)焦慮不(bu)hua)an),易(yi)為小事發脾氣,也可表(biao)現為情感冷淡;性格變得mi)運(yun)劍 bu)知(zhi)關心親(qin)人(ren)的改變。

3.生(sheng)活能力(li)下降(jiang),如(ru)接听電話(hua)、上街購物、管理錢(qian)財(cai)、烹調、洗衣、吃藥等全都(du)一塌糊涂(tu)。

【詳細】

當家里老人(ren)有(you)這些癥(zheng)狀時一定要引(yin)起重視,及時就醫,爭取早期治療。

認識老年痴(chi)呆癥(zheng)的4個誤區

誤區1 老了才會患老年痴(chi)呆?

老年痴(chi)呆癥(zheng)是腦(nao)部疾病,患者腦(nao)細胞會急速退化,導致lun)橇li)減退,情感和性格變化,最(zui)終嚴重影響(xiang)日常生(sheng)活能力(li)。

很多人(ren)認為,老了才會患老年痴(chi)呆。趙(zhao)教(jiao)授表(biao)示,這是對阿爾茨(ci)海默病的不(bu)正確認知(zhi)。這種病癥(zheng)一hua)ban)發生(sheng)在65歲以後,但是臨床中曾接you)展(zhan)0多歲的患者。

哪些人(ren)容易(yi)患這種病呢(ne)?

第(di)一,遺傳因素︰家里長(chang)輩bu)疾〉第(di)二(er),受教(jiao)育程度(du)低的人(ren)群;第(di)三,生(sheng)活習慣︰飽食、營(ying)養(yang)過剩(sheng)、營(ying)養(yang)不(bu)均衡;第(di)四,頭部有(you)過外傷;第(di)五(wu),環境因素;第(di)六,吸煙、過量飲酒。

誤區2 健(jian)忘就是老年痴(chi)呆癥(zheng)?

趙(zhao)教(jiao)授表(biao)示,這種病癥(zheng)起初(chu)不(bu)易(yi)察(cha)覺,發展(zhan)緩慢(man),最(zui)早期往(wang)往(wang)是以逐漸(jian)加(jia)重的健(jian)忘開始。

人(ren)們qin)zui)容易(yi)錯誤認為健(jian)忘等同于老年痴(chi)呆。其(qi)實dan) ta)們之間最(zui)大區別(bie)是良性健(jian)忘者只是部分記憶減退,經人(ren)提(ti)醒還能回憶起來。老年痴(chi)呆者病情呈現漸(jian)進(jin)性,容易(yi)完(wan)全忘記某(mou)事,即使有(you)人(ren)提(ti)醒也想不(bu)起來。

此外,一hua)ban)的健(jian)忘者對時間、地點、人(ren)物關系(xi)和周圍環境的認知(zhi)能力(li)絲毫(hao)未減,日常生(sheng)活可以自理,對記憶力(li)下降(jiang)相當苦惱,常記個備忘錄。老年痴(chi)呆患者則喪失了識別(bie)周圍環境能力(li),不(bu)知(zhi)身在何處,會逐漸(jian)喪失生(sheng)活自理能力(li),毫(hao)無煩惱,思(si)維變得越來越遲鈍,語言越來越貧乏,缺乏幽默感。

誤區3 老年痴(chi)呆癥(zheng)不(bu)用就醫?

趙(zhao)教(jiao)授說dan) you)的子(zi)女認為,老年痴(chi)呆癥(zheng)反正治不(bu)好,不(bu)用醫治。這是對老年痴(chi)呆癥(zheng)認識不(bu)足(zu)導致的錯誤想法。

趙(zhao)教(jiao)授舉了兩個對比的例(li)子(zi)。李奶奶生(sheng)病後,因為兒女都(du)在外地,照zhan)瞬bu)到她,老伴身體也不(bu)好,沒有(you)留意到李奶奶記憶力(li)下降(jiang)、說話(hua)越來越少。1年後,兒女發現李奶奶有(you)毛病,送到醫院檢查發現已經是中度(du)老年痴(chi)呆。

王奶奶的兒子(zi)發現她由勤快(kuai)變得懶(lan)惰(duo),性格由溫和變得暴躁,及時送她去醫院。經過治療和家人(ren)細心照zhan)耍  旯?耍 蹌棠灘Π槊揮you)再惡化,臉cheng)閑θ菀捕嗔恕/p>

可以看chuang)觶 夏瓿chi)呆癥(zheng)是一個漸(jian)進(jin)的老化過程,輕度(du)和中度(du)患者經過治療會延緩疾病進(jin)展(zhan),甚至可以通過治療恢復部分功能。

誤區4 老人(ren)交給醫院就行了?

“退休,親(qin)人(ren)或(huo)朋友亡故(gu),環境發生(sheng)大的變化,遭受重大打擊(ji)後更容易(yi)得這種病。”趙(zhao)教(jiao)授說dan) 鴕焦gu)然重要,但是家人(ren)若忽(hu)視陪伴,也是對這種病的錯誤認識。

曾有(you)過這樣的報道,一名大學(xue)教(jiao)授老伴早逝,女兒無時間照zhan)耍 桶牙先ren)送到醫院照zhan)恕8杖胊渮保 先ren)還能做數(shu)學(xue)題,5年後,老人(ren)叫不(bu)出家人(ren)名字,衣服總(zong)是反穿(chuan),扣子(zi)老扣錯。

“大腦(nao)沒有(you)新鮮信息(xi)輸(shu)入,痴(chi)呆癥(zheng)進(jin)展(zhan)得更快(kuai)。有(you)的子(zi)女陪著父母一起去運(yun)動,花時間和他們溝通,這些患病老人(ren)疾病進(jin)展(zhan)得到延緩。”趙(zhao)教(jiao)授說。

把脈處方

臨床統計數(shu)據表(biao)明(ming),老年痴(chi)呆患者中,空巢老人(ren)佔近(jin)六成(cheng)。

趙(zhao)教(jiao)授解(jie)釋,空巢老人(ren)與外界交流相對較少,隨(sui)著年齡增長(chang),大腦(nao)功能減退速度(du)更快(kuai)。

“多陪父母去旅游,是抵抗老年痴(chi)呆的好辦(ban)法,長(chang)期在外工作的子(zi)女,最(zui)好每天在固(gu)定時間段(duan)打電話(hua)關心父母。子(zi)女可以和父母開開玩笑,出一些基本考題訓練父母的思(si)維和記憶,譬如(ru)“你吃了些什麼(me)”、“今天星期幾”、“你今天做了什麼(me)事”……

重慶人(ren)愛打麻(ma)將,每天適度(du)que)蚵ma)將能很好預防老年痴(chi)呆。“陪著父母打麻(ma)將固(gu)然很好,如(ru)果年輕人(ren)抽不(bu)開身,就要鼓勵父母多參加(jia)小區、社區活動,叮囑(zhu)父母打麻(ma)將要注(zhu)意一個度(du)。”趙(zhao)教(jiao)授強kang)鰨 欣夏耆ren)打牌半小時應該(gai)起身活動1次,每次時間20分鐘-30分鐘。可以多邀約好友一起打牌,輪(lun)流上牌桌(zhuo)。另外,打牌切忌(ji)大喜(xi)大悲,最(zui)好預設(she)一個較xi)褪shu)值封(feng)頂(ding)。

趙(zhao)教(jiao)授建議,除了打牌,子(zi)女可鼓勵有(you)活動能力(li)的老人(ren)參與買菜做菜,使他們在思(si)考和社會交往(wang)中刺激(ji)腦(nao)細胞。

【詳細】

勤于讀書,听廣播故(gu)事也能促進(jin)腦(nao)運(yun)動,不(bu)斷xi)哪nao)運(yun)動可以yuan)俳jin)腦(nao)健(jian)康(kang)。每天看書讀報1小時,有(you)助(zhu)于預防老年痴(chi)呆癥(zheng)。

中風(feng)後警惕(ti)老年痴(chi)呆

由于中風(feng)和老年痴(chi)呆癥(zheng)都(du)jia)   購托難 薌膊∮you)關,所(suo)以很多專家一直認為,兩者之間也存在聯系(xi)。英國埃(ai)克塞特大學(xue)研(yan)究也證實dan) 蟹feng)後的人(ren),患ji)銑chi)呆癥(zheng)的可能性是未中風(feng)前的兩倍。該(gai)結(jie)果發表(biao)在《阿爾茨(ci)海默病與痴(chi)呆癥(zheng)》雜志上。

【詳細】

埃(ai)克塞特大學(xue)醫學(xue)院博士大衛·盧埃(ai)林表(biao)示,在未考慮痴(chi)呆癥(zheng)與中風(feng)相關性時,通常認為約1/3的mou)chi)呆癥(zheng)是可以預防的。新研(yan)究結(jie)果表(biao)明(ming),如(ru)能進(jin)一步加(jia)強中風(feng)預防,並改善中風(feng)後的護理,可以更有(you)效(xiao)預防痴(chi)呆癥(zheng),進(jin)而減輕全球的mou)chi)呆癥(zheng)負擔(dan)。

視覺出問題可能是老年痴(chi)呆

“老年痴(chi)呆癥(zheng)”最(zui)常見的表(biao)現就是“記憶力(li)下降(jiang)”。但是很多人(ren)卻(que)忽(hu)視了“看不(bu)清、看不(bu)全東西”,也應該(gai)去找(zhao)神經內科醫生(sheng)檢查一下是否患jia)欣夏瓿chi)呆癥(zheng)。

對于患jia)邪 ci)海默病視覺變異型的患者來說dan) 強吹降(jiang)氖且恍├ling)碎的畫(hua)面,還會出現閱讀串行,不(bu)能判斷物品的距離,不(bu)認識之前熟悉的na)嬋祝 舷侶?ti)或(huo)手(shou)扶電梯(ti)困難等。面對這種情況患者首先想到jiang)幕 茄劬jing)出問題了,但去眼科就診卻(que)發現眼楮(jing)沒有(you)問題或(huo)者有(you)一些小的問題,但糾正後仍不(bu)能改善上面的癥(zheng)狀。

其(qi)實dan) 廡┤泳跽zhang)礙並不(bu)是由眼楮(jing)本身的疾病造成(cheng)的,而是由視覺的高級整(zheng)合中樞(shu)(大腦(nao)的枕葉(ye)、頂(ding)葉(ye)、顳(nie)葉(ye)等)的萎縮造成(cheng)的。如(ru)果在這個時期,患者未接you)芎俠淼鬧瘟疲 qi)癥(zheng)狀可能在2~3年內逐漸(jian)加(jia)重直至最(zui)後全面痴(chi)呆。

如(ru)果您或(huo)您的家人(ren)出現上述(shu)癥(zheng)狀,眼科就診後也未ci)芨納疲 爰笆鋇繳窬 誑潑men)診就診,通過記憶量表(biao)、驗血和影像(xiang)等檢查可以幫助(zhu)早期診斷,並進(jin)行治療,延緩發展(zhan)。

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